Find your balance

LandSup®SHIBUYA スタジオでは、
Landsup / Crazy mini / TRX / ヨガホイール / バランスボール 
など、変化に富んだトレーニングアイテムを揃えております。
ご自宅ではなかなか出来ない、スタジオならではのレッスンでヨガ、ピラティス

ストレッチ、コアトレーニング、ワークアウトをお楽しみください。

 


Schedule

*上記カレンダーのお好きなレッスン枠をクリックしていただくと、詳細からご予約へ進みます*

Lesson

レッスン内容

Shadow

モーニングヨガ(for all levels)

朝の新鮮な空気の中、ゆったりと呼吸を始めます。
基本的なポーズを中心に、太陽礼拝で少しづつ身体を動かしていきます。
全身を使い、目覚めていく身体はしなやかに強く、頭はリラックスした状態になるので、1日の過ごし方のパフォーマンスアップが期待できます。
朝からしっかり動きたい方へおすすめのクラスです。

Shadow on Concrete Wall

モーニングワークアウト (for all levels)

自重トレーニング、サーキットトレーニング、インターバルトレーニング、TRXなど、ツールも取り入れながら初心者でもトライできるトレーニングです。
月ごとに強化していく部位やテーマを分けていきます。
しっかり汗かきたい、動きたい、体引き締めたいという方におすすめです。
みなさんで、楽しく朝活していきましょう!

Tropical Leaves

マインドフルネスヨガ(for all levels)

マインドフルネスとは、意識を今している自分の所作や動作に行き渡らせることです。
簡単なようで、私たちの頭の中はいつも考え事で忙しいものです。
集中力upやリラクゼーション効果、物事を明晰に判断する力がつくなど、様々な効果があると言われているマインドフルネス。ヨガのアーサナと瞑想を通して身につけてゆく1時間です。

Red Wall & Stairs

ベーシックヨガ (for all levels)

基本的なヨガのポーズを丁寧にじっくり行います。
体幹を意識して動き不必要な力を抜く事で強くしなやかで美しい身体を作ります。
また、骨を正しいポジション(アライメント)に置いて身体を動かすことで日常のクセで生まれるコリや痛みを解消します。
上級者の人はアライメントの再調整に。初めての方も基本をしっかり身につけていきましょう。



Shadow on Concrete Wall

スタイルアップヨガ(for all levels)

スタイルアップの秘訣。それは姿勢。
美しく健康であるためには必須な美しい姿勢を手に入れるために、ほぐす必要があるところをしっかりほぐして、眠っていた筋肉を目覚めさせる必要があります。
ひとつひとつ丁寧に、どこをどう使えばいいのかを説明しながら一緒に身体を動かします。クラススピードはゆっくり。基礎からもう一度やり直したい。美しい姿勢で不調知らずになりたい方にオススメです。


Abstract Waves

ストレッチフローヨガ (for all levels)

呼吸をしっかり感じ、全身の動きを連動させるために、まずは上半身、首・肩甲骨・背骨・体側をストレッチしていきます。
フローで全身を動かしながらセルフチェックを行い、緊張している部位にはストレッチを与え、緩んでいるところには目覚めを与えていきます。
骨盤が安定し、背骨の長さが生まれることで、日常生活での姿勢改善や無駄な力みを手放すことができます。

Square Stage

エナジーフローヨガ (for all levels)

エネルギーラインの背骨をいろいろな方向に動かしていくことで、体の内側にエネルギーを生み出していくパワフルなクラスです。ツイストや後屈ポーズにチャレンジしていきます。内なるエネルギーを感じ、心とカラダに自信をつけていきましょう。

Tropical Leaves

ヨガホイール (for all levels)

NY発祥のヨガホイール。後屈を深めたり、体幹を鍛えるメソッドとしてホイールを使います。余分な力を使わず、背面全体でホイールによりかかるので、無理なく後屈を深められ、肩周りもほぐれていきます。ホイールに身体を預け、緊張を緩めることで呼吸が深くなり、心も自然と解れる快感を是非味わってください。

Shadow

TRX Yoga (for all levels)

TRXにヨガの要素を取り入れることで、バランス・柔軟性・コアの安定性を高め、自身の呼吸の流れを大切にしながら動いていくクラスです。
“TRXで身体を鍛え、ヨガで心身をほぐす” 両方の良さを楽しみながら、バランスよく美しい身体づくりを行います。

Shadow on Concrete Wall

ボディコンディショニング(for relax)

まずは呼吸を整えて自分に意識を向けることから始めていきます。
身体と心の状態を観察し、動き/緩め/整え 自分のコンディションをより良い状態へと導いていくクラスです。
身体の癖や歪みが整うことで、肩こりや腰痛など身体の不快な症状の改善が期待できます。リセットされた身体で、明日の活力を養いましょう。

Red Wall & Stairs

ヒップトレーニング(for beauty&strong)

おしり=骨盤まわりの筋肉をほぐし、鍛えて、歪みの調整や筋肉バランスを整えてプリッとした美尻を手に入れましょう。
おしりの筋肉で支えられるようになると、自然と姿勢が改善され美脚効果にも繋がり、代謝もあがり一石二鳥。バンドなどアイテムも使うので効き目バッチリです。
美尻を目指したい人、下半身の代謝を上げたい人、腰痛に悩みがある人、姿勢を整えたい人にオススメです。

Shadow

バレエピラティス (for all levels)

ピラティスの基本から入り、ゆったりとしたムーブメントを行っていきます。
時にはチャレンジした動きも取り入れて、楽しく時に真剣に1時間を過ごしていきます。
バレエの経験がなくても、アライメントを整えバレエのポジションに繋げてみると、体幹のトレーニングにもなり、新しいチャレンジを楽しみながらバレエも身につけることができます。強くしなやかな身体を一緒につくっていきましょう。

Shadow on Concrete Wall

ピラティスワークアウト (for all levels)

アップテンポな音楽に合わせながら行うピラティスワークアウト。
呼吸法の練習をしてから部位ごとにトレーニングをするので、1時間のクラスでしっかり全身が引き締まり代謝もUPします。
はじめての方でももちろん大丈夫です。
次第に体力もついてくるので、疲れ知らずの活き活きマインドを目指しましょう!

Asteroid

コアワークアウト (for storong)

ランドサップやTRXなどアイテムを使いながら、強く・しなやかな体幹を作っていくクラスです。
様々なアプローチと手法でパワフルな身体作りを行います。
時に追い込み、時に笑いもあり、最後には達成感のある1時間になります。
シックスパック、ボディーメイキング、スタイルアップをしたい方にオススメです。

レッスンは通常のヨガ、ピラティス、TRX、LandSupを使ったプログラムがあります。ご予約の際はレッスン内容をご確認の上、お申し込みください。